为进一步扎实推进学院心理健康教育工作，帮助学生缓解学业与生活压力、掌握科学的情绪调节方法，营造积极向上的校园氛围，5月18日，现代农林工程学院在心理中心团辅室，开展“卸下重担，轻装前行”趣味解压心理团辅活动。活动由学院心理辅导员徐艳老师带领，4名工作人员协助开展，40名学生参与，设置暖场破冰、压力释放、趣味互动、治愈收尾四个环节，以沉浸式体验助力学生放松身心、释放情绪。

活动伊始，暖场破冰环节“微风报姓名”温馨开启。现场全体同学围成圆圈，依次介绍姓名与当下心情关键词，每位同学需复述前一位同学的信息后再进行自我介绍。活动全程不纠错、不强制记忆，鼓励大家放松表达、包容彼此。同学们快速打破陌生隔阂，卸下拘谨与紧张，迅速融入团体氛围。徐艳老师借此互动初步掌握了同学们的整体情绪状态，向大家传递“放空自我、享受当下”的活动理念，为后续环节奠定基础。

随后进入压力释放环节，活动创新设置“压力气球大爆炸”趣味减压形式，工作人员为同学们分发气球与便签，大家结合自身情况，写下近期学业压力、生活烦恼、人际困惑等负面情绪。同学们将写满心事的便签粘贴在气球表面，让气球成为承载自身压力与烦恼的具象载体，沉浸式感受内心的情绪重担。

为进一步放松身心、转移心理压力，活动设置两项趣味互动游戏。在“无敌风火轮·默契传贴”中，同学们保持圆圈站位，将贴满压力便签的气球作为传递载体，全程仅依靠头部、肩部等身体部位配合传递，不得用手触碰。每位同学在传递前需先撕掉一张便签，象征卸下一份压力，游戏过程轻松欢乐、默契十足，现场笑声不断，帮助大家逐步卸下心理防备。随后的“反向指令大挑战”以分组进行PK，同学们根据口令做出相反动作。活动秉持包容原则，无淘汰、无扣分，大家在轻松互动中打破思维定式，有效缓解精神疲惫，让团体氛围更加温暖、活跃。

活动最后以治愈赋能环节圆满收尾。在徐艳老师引导下，同学们在倒数声中集体击破承载压力的气球，以直观方式宣泄负面情绪。工作人员统一回收破碎的气球与便签，寓意告别内耗焦虑、轻装前行。分享交流环节，大家自愿分享活动感受与解压方法，氛围温柔治愈。徐艳老师耐心倾听、积极鼓励，引导大家正视压力，学会接纳自我、适度放松，明白短暂休整是为更好前行。伴随着舒缓的音乐，工作人员为大家发放暖心零食，活动在舒缓氛围中圆满结束。

本次团辅将心理疏导与趣味游戏结合，形式新颖、针对性强，以沉浸式体验帮助同学们释放压力、调节情绪，既缓解身心压力，又拉近同学距离、增强团体归属感，让大家掌握实用解压技巧，树立了正视压力、积极健康的心理认知。不仅有效缓解了学生的身心疲惫，拉近了同学之间的距离，提升了团体归属感，更让大家掌握了简单实用的日常解压方法，树立了正视压力、积极自愈的健康心理认知。同学们纷纷表示，活动轻松治愈、收获颇丰，今后将以更从容的心态面对学习与生活。

下一步，学院将持续聚焦学生心理健康成长需求，不断丰富活动形式，常态化开展各类心理团辅、心理科普等活动，持续完善心理健康教育服务体系，切实筑牢学生心理健康防线，全方位护航学生身心健康成长，持续营造全员关注心理健康、积极乐观向上的优良育人氛围。

（撰稿：徐艳、曾利平；图文编辑：任磊；责任编辑：温春燕；初审：巫健；复审：李琪；主审：曾卫平）