“冬至大如年，团圆要争先！”宝子们有没有发现，今天的风都带着点“冻手冻脚”的仪式感？毕竟是一年里白天最短、黑夜最长的一天呀～ 北方的饺子已经在锅里翻滚，南方的汤圆正冒着甜甜的热气，这股子烟火气，不就是我们刻在骨子里的“求暖DNA”在作祟嘛！藏在热气背后的，其实是我们超需要的圆满感和安全感呀～

悄悄说，冬至其实是个“情绪小开关”！岁末一到，白天又这么短，很容易突然停下脚步“复盘”这一年：目标没完成？遗憾没说出口？陪伴太少？这些小情绪在长夜里一放大，难免有点小焦虑、小emo～ 但换个角度想，大自然都开始“冬眠休养”了，我们的心理当然也可以“暂停营业”一下，给自己来场温柔的“自我宠爱”呀！

其实呀，这长长的黑夜，正是和自己和解的绝佳时机！别逼自己“必须完美”，也别为没做完的事内耗到emo～ 就像包饺子要慢慢捏褶子、煮汤圆要等浮起来，生活的节奏慢一点也完全OK！借着冬至的仪式感，赶紧安排上放松小计划：和家人围坐唠唠嗑，让亲情充充电；泡杯热奶茶，翻本小书打发时光；哪怕裹着毯子追会儿剧、发会儿呆，允许自己“摸鱼”一会儿，都是对疲惫心灵的温柔滋养呀～

心理学里有个超好懂的“温暖效应”——身体暖了，心里的安全感也会up up！冬至的一碗热汤、一件软乎乎的厚外套、朋友发来的一句“冬至快乐”，都是最接地气的“情绪疗愈神器”～ 被温暖裹住的时候，焦虑会悄悄跑掉，对未来的小期待也会慢慢冒出来！就像冬至过后，白天会一天比一天长，黑暗慢慢退散，我们的生活也会越来越明朗呀～

今天不用追求什么宏大意义，简单点就好！记得吃一碗热乎的美食，给想念的人发句甜甜的问候，再跟自己说一句：“这一年你超棒的！剩下的日子，我们慢慢过”

冬至安康呀宝子们！愿你在最长的黑夜里，收获最足的温暖；往后的每一段时光，都有温柔相伴，和快乐撞个满怀～

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（撰稿：廖雪芬；图文编辑：任磊；责任编辑：温春燕；初审：李炎辉、邱欣菊；复审：李琪；主审：曾卫平）